外出・帰宅時の対策
花粉を室内に持ち込まないための 4 つのポイント
帽子
花粉が頭・髪に直接付着するのを防ぐ
ツバの広いタイプほど防御面積が大きい
メガネ
花粉専用ゴーグル型が理想的
目への花粉飛散を大幅に軽減できる
数々の花粉用眼鏡を使ってきましたが、今まで一番効果が高いと思えたのが、Zoffさんで売っている樹脂製のフード付きメガネ。目の周りを覆ってくれる部分が樹脂製なので隙間がかなり少ないと思います。そして普通の眼鏡のような外観です。
曇りやすいので、くもり止めもつけたい場合はANTIFOGがオススメ。曇りやすいスキーゴーグルでもしっかり曇りを防いでくれる強力なくもり止めです。塗り込んでティッシュで拭くので面倒ではありますが、花粉眼鏡であれば数日は持ちます。
花粉が落としやすい服
ツルツルした化繊の服で花粉を払い落としやすくする
静電気対策にスプレーも有効
玄関前の花粉払い
帰宅後は玄関前で衣服・髪をよくはたく
コートはすぐ収納、外干し物にも要注意
室内ケア & 食の力
環境を整え、体の内側からも花粉に備える
空気清浄機
玄関設置が特に効果的
外来花粉を入口でキャッチ
Dysonの縦長の部分から風が出るタイプは玄関でのエアーカーテン的効果におすすめ。
私はこの前でクルッとひとまわりして花粉を落としてからリビングに入ります。 かなり玄関内に舞った花粉もシャットアウトしてくれますし、身体や髪の毛、服についた花粉を落としてくれるので、クリンルームに入るみたいな感覚になります。心理的にもGoodです。Dysonの Purifier Coolは暖房冷房機能が省かれたもので、Dysonの中では比較的安価に手に入ります。スイング範囲を指定したり、Auto機能が敏感だったり、空気質をアプリから細かく監視記録できたりとなかなか良い製品です。もっと安いタイプを探している場合はAmazonから”タワーファン 空気清浄機”と検索すると安価な製品がたくさん出てきます。
加湿器
湿度50〜60%を目安にしましょう。まだまだ花粉シーズンは湿度が下がりやすいので注意が必要です。 乾燥は粘膜を弱めアレルギー症状を悪化させます。 私は観葉植物を多めに置いたり、加湿器を何台か置いています。加湿器はお掃除のしやすさと連続稼働時間、加湿量で選んでいます。超音波式は特にピンクカビが生えやすいので中の掃除がしやすいことが大切だと思います。 →メンテナンスが簡単で大容量な加湿器のAmazon商品リスト
うがい
外出後すぐに実施
喉粘膜の花粉・菌を洗い流す
★効果絶大だった鼻うがい
鼻炎専門の病院の先生に指示に指示されてやった鼻うがい。これが一番効果的でした！
先生の話でもひどい花粉症の方でも鼻うがいをすることで、多くの方が改善するとのことでした。
鼻うがいって、溺れるような印象があって避けていたんですが、体温と同程度の温度と塩分濃度にすることで、刺激は相当抑えられます。先生の話だと、反対側の鼻から出るほどやる必要はないそうです。あまり奥まで流してしまうと逆に良くないそうです。 花粉症って、花粉の量ももちろんあるんですが、花粉があまり飛んでなくても突然発作的にくしゃみが止まらなくことがあったんですが、これは鼻の中などに残っていた花粉に反応していたんだなと思いました。常に花粉に鼻の中をさらしていることで、鼻腔内の晴れもひどくなるそうです。
スプレー
スプレーで花粉の付着を抑える
外出前・帰宅後に使用するのが効果的
私はスプレーした後の空気の清涼感を感じられるので、IHADAを愛用しています。外に出る前に洋服や髪の毛にスプレーしておくと、静電気を抑えて花粉の付着を抑えてくれるそうですが、こちらは効果不明です。
大葉（シソ）
ルテオリンの強力な抗アレルギー作用
毎日の食卓に積極的に取り入れよう
リンク
薬・漢方・これから試すこと
症状に合わせて賢く使い分けよう
処方薬
飲み薬
抗ヒスタミン薬が中心
症状を全般的に抑制する
私はアレグラの後発薬 オロパタジンを飲んでいました。過去に本当に重症だったときはセレスタミン（ステロイドとヒスタミン配合）を処方されました。
張り薬
皮膚から吸収されるので、長時間に渡って効果が安定する。
胃への負担が少ないが、貼ったところが少し赤くなるので肌が弱い人は微妙かもしれない。
24時間に一回張り替えるだけなので、水も必要なく、小さな湿布タイムなので財布などに入れて常備しやすい。
点鼻薬
鼻症状に直接作用
局所への即効性あり
目薬
目のかゆみ・充血を抑制
眼科・耳鼻科で処方してもらうもよし、薬局で買うも良し。痒みが出ないようにするタイプと痒くなったら洗い流してかゆみを抑えるタイプがあり、後者がお安め。
漢方・自然療法
小青竜湯
小青竜湯は、水っぽい鼻水・くしゃみに効果があるそうです。第二類医薬品にしていされています。
冷えを改善し症状を緩和ともうたわれています。私はもっとも症状が酷かったときに服用していましたが、気持ち変化があったように思います。
紅富貴茶（べにふうき）
メチル化カテキン（EGCG）配合
シーズン前からの継続服用で予防効果
花粉症対策というと甜茶が有名ですが、紅富貴茶の方が効果が強いとの話を聞きこちらにしてみました、
Amazonにもたくさんの紅富貴茶がありますが、私は静香園のサイトで直接購入しました。
甜茶
昔から花粉症に効果があると言われている甜茶、甘みのあるお茶ですが、私はさほど効果を感じませんでした。甘い紅茶を乗員しているならこれに変えてみるのも良いかもしれません。
花粉症になりはじめたころ、この甜茶とヨーグルトのみで花粉症薬を使わずに、対処しようとして大幅に悪化した記憶があります。耳鼻科に行って薬を処方してもらうのは忘れずにしたほうが良いと思います。無理をしていると悪化してしまいます。
[ 減感作療法 ]
減感作療法 （アレルゲン免疫療法） 少量のアレルゲンを繰り返し投与し免疫を慣れさせる根本的な治療法
- 効果まで約 2〜3 年
- 長期的な体質改善が期待
- 耳鼻科での処方が必要 興味があるのものの、花粉シーズンがすぎるても継続する自信がなく取り組めていません。。
番外編｜口の中が痒くなる原因
花粉症との意外な関係のある「トマト」 （セロリ・ピーナッツなども同様） 食べると口・唇・喉にかゆみや腫れが出ることがある 口腔アレルギー症候群（OAS）
スギ・ヒノキ花粉のタンパク質とトマトのタンパク質が似ているため免疫が誤反応する
対処法
- 加熱・缶詰トマトなら食べられることが多い
- 症状が強い場合は耳鼻科・アレルギー科へ
- 花粉症の治療で改善することもある